Ako zvýšiť potenciu za 10 dní?

Erektilná dysfunkcia – hrozný sen miliónov mužov. Tvrdá erekcia, výdrž v posteli a zvýšené libido sú jedným zo znakov mužnosti. To je dôvod, prečo sa predstavitelia silnejšej polovice ľudstva tak boja robiť chyby v posteli.

Ženy sú menej pravdepodobné, že budú trpieť, pretože majú sexuálna túžba klesá alebo túžba po intimite. Aj keď s vekom náhle stratia svoju bývalú vášeň, nijako to neovplyvňuje kvalitu a množstvo pohlavného styku.

bohužiaľ, zmeny v mužskom tele sú okamžite viditeľné a nie je také ľahké ich opraviť. V dôsledku problémov s potenciou dochádza u mužov k spomalenej reakcii, mizne sexuálna túžba, skracuje sa dĺžka milovania, pri orgazme miznú živé emócie a často dochádza k predčasnej ejakulácii.

Príčiny zníženej potencie a erektilnej dysfunkcie:

• nadváhu alebo obezita;
• časté skúsenosti, nervy a stres;
• sedavý spôsob života a nízka mobilita;
• zlá výživa;
• zneužívanie alkohol (alkoholizmus);
• fajčenie cigariet;
• nedostatok spánku a pravidelná nespavosť;
• strednom a staršom veku (Podľa štatistík muži po 40. roku života často trpia erektilnou dysfunkciou. so zníženým produkcia mužského hormónu - testosterónu);
• cukrovka rôzneho stupňa;
• pre vertebrálne hernie a poranenia medzistavcových platničiek sa často pozoruje znížená potencia;
• vysoký krvný tlak zhoršuje krvný obeh, čo vedie aj k problémom s erekciou;
• nepriaznivá ekológia.

Ak trpíš z chorôb uvedených v zozname, máte sklony k nadváhe alebo váš životný štýl nie je ani zďaleka zdravý, potom je to nevyhnutné venovať väčšiu pozornosť zdravotným problémom mužov.

V prvom rade, tým predĺžite pocit mladosti, zvýšite si vlastné sebavedomie a priaznivo pôsobíte na fungovanie prostaty. Erektilná dysfunkcia je jedným z dôvodov rozvoja adenómu a iných ochorení, ktoré si vyžadujú chirurgickú intervenciu.

A za druhé, pomocou jednoduchých tajomstiev môžete rýchlo obnoviť potenciu a prekvapiť partnera v posteli.

Pravda o erektilnej dysfunkcii

Ako zlepšiť erekciu bez operácie?

Tento článok popisuje najefektívnejšie spôsoby, ktorý vám pomôže obnoviť erekciu a umožní vám zabudnúť na zlyhania v sexe. Každý z nich je zameraný na zlepšenie rôznych aspektov práca mužského tela.

Od r potenciu - to je široký pojem, zahŕňa nielen silnú erekciu. Potencia zahŕňa aj silu sexuálnej túžby, silu orgazmu a „oneskorenie“ momentu ejakulácie, trvanie pohlavného styku, výdrž a zotavenie po pohlavnom styku.

Pre pohodlie, súbor tipov rozdelené do 10 dní. Dodržiavaním odporúčaní krok za krokom môžete dosiahnuť úžasné výsledky.

Deň 1. Nové návyky: káva a vajíčka na raňajky

Na základe japonskej praxe kaizen myšlienka je taká pravidelné opakovanie rovnakú akciu vám pomôže dosiahnuť dokonalosť.

náš mozog nerád pracuje, robiť nejaké zložité úlohy a chce ušetriť čo najviac energie. Preto, keď sa pred neho postaví nejaká nová a podľa neho nesplniteľná úloha, začne ju popierať a odloží akciu na druhú koľaj.

Práve z tohto dôvodu na človeka nefungujú prísne diéty, nový život od pondelka a iné stresujúce ciele. vám treba oklamať mozog. Potom bude jednoduchšie vykonávať nové akcie, najmä ak sa zdajú byť super jednoduché.

Na začiatok prehodnotiť svoje vlastné raňajky a pridať k tomu len 2 produkty - káva a vajcia. Namiesto občerstvenia na sendviči na úteku si 2 minúty uvarte praženicu a uvarte šálku aromatickej kávy. Takéto jednoduché raňajky sú veľmi prospešné pre mužské telo a potenciu celkovo.

• Káva je prirodzený stimulant centrálneho nervového systému. Umožní vášmu mozgu povzbudiť, stimulovať vitalitu, pripraviť vás na produktívny deň a zdvihnúť vám náladu. Ďalšou výhodou tohto produktu je toto: kofeín zvyšuje prietok krvi a rozširuje cievy. Dobrý krvný obeh je jedným z faktorov pevnej erekcie. Koniec koncov, v momente vzrušenia sa krv rozprúdi do slabín, naplní kavernózne telo a prinúti penis stáť až do okamihu ejakulácie. To je dôvod, prečo milovníci kávy menej často trpia erektilnou dysfunkciou a nesťažujú sa na problémy v posteli. Každodenná konzumácia kávy im zrýchľuje prekrvenie v žilách, čím umožňuje červeným krvinkám pokojne prejsť cez rozšírené cievy.
• Vajcia - bohatý zdroj vitamínov B. Práve táto skupina vitamínov je zodpovedná za normalizáciu hormónov v mužskom tele a výrazné zníženie hladiny stresu. Okrem toho vitamín B₁ podporuje normálny prechod signálov z tela do mozgu, čo stimuluje zvýšené vzrušenie a nepriamo ovplyvňuje fungovanie penisu.

Jedinou výhradou je, že je lepšie použiť prírodná mletá káva, nerozpustný. Zrnková káva má výraznejšiu vôňu a chuť.

Tím vedcov a študentov z Centra vedeckého zdravia pri The univerzite z Texas pri Houston V roku 2015 sme uskutočnili rozsiahlu štúdiu. V jeho priebehu to vedci dokázali určiť pri pravidelnej konzumácii kávy pre pánske jedlo menej náchylné na problémy s potenciou. Dosť vypite 2-3 šálky aromatického nápoja deň zabudnúť na ochabnutú erekciu. V podobnom prieskume mali tí, ktorí sa vyhýbali kofeínu, vyššiu mieru erektilnej dysfunkcie.

Posilniť pozitívny vplyv Pri konzumácii vajec ich môžete pridať do svojej každodennej stravy arašidy a bravčové mäso. Tieto dva produkty obsahujú aj plnohodnotný komplex vitamínov skupiny B, ktoré sú tak dôležité pre vynikajúcu potenciu.

Deň 2. Zvýšte aktivitu a prejdite na diétu

Na druhý deň na anglické raňajky s vajíčkami a kávou pridať polhodinovú prechádzku. Sedavý spôsob života vedie k stagnácii krvi a lymfy v oblasti slabín, čo sa s vekom prejaví na tvrdosti erekcie.

Akékoľvek kardio cvičenie pomôže naštartovať zvýšený prietok krvi, prinúti kardiovaskulárny systém aktívne pracovať a prispeje k správnej tvorbe testosterónu. Práve pravidelné aeróbne cvičenie na tele pôsobí ako jeden z faktorov normálnych hormonálnych hladín spúšťajúcich prirodzenú syntézu mužských pohlavných hormónov.

V prvých dňoch začať v malom - s pokojnou chôdzou po dobu 30-40 minút, potom sa môže čas predĺžiť až 60 minút. Ak ste dostatočne fyzicky zdatní, môžete chôdzu nahradiť bicyklovaním, pomalým behom alebo kruhovým tréningom.

Okrem toho táto aktivita vám pomôže zbaviť sa z prebytočnej tukovej hmoty. Aj keď nie ste obézni a ste v bežnej váhovej kategórii, nebude to zbytočné.

Veľké množstvo podkožného tuku, najmä v oblasti brucha, stimuluje tvorbu ženský hormón estradiol. Potláča testosterón, čo časom vedie k zníženiu libida, ochabnutiu penisu a núti muža prejsť všetkými pekelnými kruhmi spôsobenými erektilnou dysfunkciou.

Deň 3. Kontrola stravy

Kedy si dať tie správne raňajky zvýšená kardio aktivita, môžete pristúpiť k závažnejším úkonom. Prejdime si všetko, čo počas dňa zjeme apoďme odstrániť "smeti" z denného menu. Zlá výživa je ďalšou príčinou problémov s potenciou. Preto treba niektoré potraviny z chladničky vyhodiť a pridať zopár pre vás zdravých. "malý generál" dobroty.

Produkty, ktoré podporujú potenciu:

• banány - zvýšenie obsahu draslíka v tele, čo pomáha zvyšovať libido a normalizuje krvný obeh;
• paprika, cibuľa a cesnak – tiež zvyšuje prietok krvi a tým stimuluje erekciu;
• losos, tuniak, olivový olej a avokádo – obsahujú zdravé mastné kyseliny, ktoré posilňujú organizmus a zlepšujú prietok krvi;
• petržlen, zeler, šampiňóny a fazuľa – obsahujú veľké množstvo fosforu a majú priaznivý vplyv na potenciu;
• koreň zázvoru, repa, ovsené vločky, hovädzia pečeň – chemické zloženie uvedených produktov obsahuje veľa zinku, ktorý normalizuje fungovanie mužského tela;
• špenát, slnečnicový olej, jahňacie – bohatý na vitamín E, ktorý zlepšuje tonus a priepustnosť ciev.

Produkty, ktoré znižujú potenciu:

• pivo - obsahuje fytoestrogény, ktoré sú škodlivé pre zdravie mužov;
• alkohol – pitie alkoholických nápojov vo zvýšenom množstve stimuluje hladinu stresu v tele;
• transgénne tuky – spôsobujú hormonálne poruchy a génové mutácie;
• pečenie – obsahujú droždie a cukor, ktorý znižuje hladinu testosterónu v krvi;
• klobása – obsahuje dymovú kvapalinu, ktorá spôsobuje toxické poškodenie semenníkov;
• sójové bôby – obsahuje aj fytoestrogény.

Deň 4. Stimulácia penisu a prostaty

Ďalší spôsob, ako zvýšiť potenciu – samomasáž penisu a semenníkov. Vpred a kruhové pohyby v oblasti genitálií zlepšiť prietok krvia tiež posilní erekciu.

Taktiež sa spustí masáž v oblasti miešku aktívna produkcia spermií a zabráni možnej stagnácii semena, ktorá často vedie k rozvoju ochorení prostaty. Napríklad kongestívna prostatitída a adenóm.

1. Stlačte penis dvoma prstami ktorúkoľvek ruku na samom základe. Upozorňujeme, že palec by mal byť hore a ukazovák dole. Výsledný krúžok stlačte čo najsilnejšie a potom zadržte dych. Teraz vlnivými pohybmi urýchliť prísun krvi do hlavy pohlavný orgán. Najlepšie v tejto chvíli počítať do 9-10. Ak však v pľúcach nie je dostatok vzduchu, počet sa môže znížiť.
2. Hodinu po jedle dať si teplú sprchu alebo priložte teplý uterák (alebo vyhrievaciu podložku) na miešok. To zahreje semenníky a zvýši prietok krvi do oblasti. Potom si pošúchajte dlane, aby boli tiež zahriate a koža na semenníkoch sa nezmenšila. Teraz jednou rukou posuňte svoj penis nahor, a druhým chyťte semenníky. Striedavo zľahka stláčajte a hladkajte semenníky, zľahka na ne tlačte, krúživými pohybmi vtierajte. Nezabudnite postupne zvyšovať tlak, aby ste zvýšili prietok krvi do danej oblasti. Samomasáž penisu a semenníkov zlepšuje prietok krvi a zvyšuje potenciu u muža. Okrem toho Môžete hladkať oblasť prostaty a mierne na ňu tlačiť. Užitočné bolo aj prebehnutie palca od začiatku až po koniec prostaty, aby ste odstránili prípadnú stagnáciu spermií či lymfy.
3. Ďalší efektívny spôsob - stlačenie penisu v dlani. Aby ste to dosiahli, predhrejte si ruky v teplej vode, naneste na ne olej s obsahom mäty alebo šalvie a potom si orgán vložte do dlane ktorejkoľvek ruky. Mierne stlačte penis a držte ruky v tejto polohe 5-10 sekúnd. Potom akciu zopakujte, ale zvýšte tlak a predĺžte procedúru až 10-15 minút. Doprajte si túto masáž aspoň 15-20 minút. Na konci môžete tiež stláčať penis vo vlnách, ako keby ste pumpovali loptu alebo sa snažili posilniť svaly predlaktia.

Opakujte túto masáž niekoľkokrátbez otvárania prsteňa z prstov, kým nedosiahnete koniec penisu. Zakaždým zadržte dych. Aby ste výsledok upevnili, nemôžete uvoľniť prsty okolo penisu, kým si nenasadíte kondóm a nezačnete mať sex.

Okrem samomasáže funguje dobre kontrastná sprcha. Striedavé vystavovanie sa horúcej a studenej vode na tele spôsobuje lepšiu cirkuláciu krvi, čo tiež prispieva k dobrej erekcii.

Striedajte vodu s rôznymi teplotami medzi nimi 10-20 sekúnd (v závislosti od pripravenosti tela) bude stačiť 5-7 minút. Kontrastná sprcha funguje najlepšie po tom, čo doplávate a vaša pokožka je jemne ružová. Vykonajte postup denný rituál ráno a večer.

Deň 5. Obráťte sa na tradičné metódy

Niektorí ľudia sú podozriví z receptov používaných v minulosti. A márne. Mnohé prírodné odvary pri jednorazovom alebo pravidelnom použití majú neskutočný vplyv na zdravie mužov.

V závislosti od ingrediencií čaje podľa receptúry tradičných liečiteľov posilňujú imunitný systém, posilňujú steny ciev, stimulovať zvýšený prietok krvi a spustiť produkciu prvkov potrebných pre predstaviteľov silnejšej polovice ľudstva.

Tu sú niektoré odvary založené na prírodných zložkách, ktoré sa ukázali ako účinné pri zvyšovaní potencie a odstraňovaní erektilnej dysfunkcie.

• Bylinný čaj na báze medu a ženšenu – vezmite štipku sušeného koreňa ženšenu alebo jeho extraktu, zmiešajte s 2 lyžičkami. med a nalejte pohár teplej vody (nie vriacej vody). Nechajte lúhovať 10-15 minút. Táto kompozícia pomáha zlepšiť krvný obeh, posilňuje telo, zlepšuje imunitu a stimuluje produkciu testosterónu;
• Infúzia tymiánu - nalejte 1 polievkovú lyžičku. l. tymian 0,5 litra horúcej vody a nechajte pol hodiny. Potom sa výsledná kompozícia môže zriediť teplou vodou a vypiť namiesto čaju. Od staroveku sa tymián používa pri liečbe erektilnej dysfunkcie, pretože posilňuje činnosť kardiovaskulárneho systému;
• "Čaj" na potenciu – zmiešame 0,2-0,3 litra červeného vína s 0,3 litra mrkvovej šťavy, pridáme med podľa chuti, nadrobno nakrájaný koreň zázvoru a orechy. Každá zložka je zameraná na rozprúdenie krvi a obsahuje množstvo užitočných vitamínov, Omega-3 mastných kyselín a mikroelementov. To všetko zlepšuje potenciu a zvyšuje libido. Túto kompozíciu môžete piť nie viac ako 3-4 krát týždenne. Tiež by ste to nemali preháňať s množstvom červeného vína; alkohol vo veľkom množstve znižuje vedenie signálov do mozgu a zvyšuje stres.

Deň 6. Cvičenie na panvové a brušné orgány

Po mužskom tele zvyknutý na každodenné prechádzky a dostáva viac užitočných produktov na udržanie stabilnej erekcie, môžete sa pripojiť dodatočná fyzická aktivita.

Teraz určite nasledujte cvičenie pre panvové orgány, ktorý stimuluje dodatočné prekrvenie panvy a posilní svaly. Zapracovať musíte aj na brušných svaloch a svalových vláknach v oblasti brucha, pretože aj tie majú priamy vplyv na potenciu. Silné brušné svaly zvyšujú nárast u mužov o 4-5 krát.

Cvičenie pre panvové orgány:

• kroky vojaka - stojac na mieste sa pokúste zopakovať pochod vojaka a zdvihnite kolená takmer k bruchu;
• bicykel – ľahnite si na chrbát, ruky si položte na pás a pokrčte kolená. Začnite napodobňovať jazdu na bicykli a roztočte neviditeľné pedále;
• drepy – ide o štandardné cvičenie, pri ktorom sa musíte úplne posadiť a pomaly sa vrátiť do stoja;
• beh na mieste – postavte sa kdekoľvek v miestnosti a snažte sa napodobniť pomalý beh;
• výpady – položte si ruky na pás, vyhoďte ľavú nohu dopredu a položte ju pod uhlom 90 stupňov. Uistite sa, že pri ohýbaní koleno nepresahuje palec na nohe. Urobte 8-10 krokov vpred týmto spôsobom a potom začnite to isté cvičenie, ale pravou nohou. Tým sa natiahnu svaly hrádze, posilní sa zadná strana stehna a zadok.

Cvičenie pre brušné svaly:

• Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená pod uhlom 45 stupňov, natiahnite ruky pozdĺž tela a pevne odpočívajte ich na podlahu, potom pomaly zdvihnite panvu nahor. Chrbát držte vystretý, navyše napnite brušné, chrbtové a sedacie svaly. Zostaňte v póze aspoň 15 sekúnd, potom s každým novým prístupom predĺžte čas o ďalších 5-10 sekúnd;
• Ľahnite si na chrbát, pokrčte kolená pod uhlom 45 stupňov, položte ruky za hlavou a trochu sa otočte v hornej tretine chrbta. Teraz pomaly zdvihnite telo na krátku vzdialenosť, aby ste cítili napätie v oblasti brucha, vydržte v tejto polohe 5-10 sekúnd a pomaly spúšťajte telo. Snažte sa nesklápať chrbát úplne k podlahe, aby ste udržali brušné svaly v tóne. Vykonajte aspoň 20-30 zdvihov pri jednom priblížení.

Deň 7. Boj so stresom

Uplynul týždeň, takže môžete začať s duchovnými praktikami a technikami na zníženie stresu. Emocionálny stres a neustála úzkosť sú jedným z hlavných dôvodov zníženého libida, zníženej potencie a pomalej erekcie.

V 50% prípadov Erektilná dysfunkcia je dôsledkom psychického trápenia, ako aj labilnej psychiky. Pre mužov je ťažké priznať si takýto problém a vyhľadať pomoc odborníka na konzultáciu.

V takejto situácii môžete znížiť hladinu stresu a obnoviť duševnú rovnováhu sami. A keďže problémy v posteli pôsobia ako ďalší faktor pri znižovaní sebavedomia, muž riskuje, že sa dostane do začarovaného kruhu.

Stres => slabá potencia => pochybnosti o sebe => dvojitý stres => úplná erektilná dysfunkcia.

9 populárnych spôsobov, ako znížiť stres:

• joga – táto prax je zameraná na to, aby človek prostredníctvom meditácie a fyzickej aktivity našiel harmóniu so sebou samým. Aj jednoduché ásany vám pomôžu dosiahnuť nirvánu, naučia trpezlivosti a znížia emocionálny aj fyzický stres;
• boxu - skvelý spôsob, ako zahnať agresivitu bitím do boxovacieho vreca alebo priateľským súbojom s trénerom alebo iným členom boxerského klubu. Tento čisto mužský šport vám umožní vyhodiť podráždenosť a únavu, ktorá sa nahromadila počas dňa;
• beh na dlhé trate – pomalý beh na vzdialenosť 5-8 km je monotónna akcia, ktorá zaťažuje mozog a umožňuje vám zbaviť sa hnevu. Beh navyše zrýchli krv a posilní kardiovaskulárny systém;
• zápasenie vo voľnom štýle – pôsobí podobne ako box a pomáha odbúravať stres;
• technika brušného dýchania – pomalé a hlboké dýchanie nasýti krv kyslíkom a tiež vás upokojí;
• smiech – sledujte rôzne humorné programy, filmy, vtipné videoklipy a na sociálnych sieťach. Smiech zapája brušné svaly, uvoľňuje endorfíny a zlepšuje náladu;
• sen – bežný 8-hodinový odpočinok normalizuje tvorbu hormónov a umožňuje správne fungovanie tela. Chronická únava a nedostatok spánku zvyšujú stres;
• čítanie – Vedci dokázali, že čítanie aspoň 15 minút vám umožní uniknúť pred vlastnými problémami a „odvedie vašu myseľ“ od smutných myšlienok. Pri čítaní sme úplne ponorení do iného sveta, zabúdame na životné ťažkosti a vďaka tomu stres zmizne;
• prechádzky na čerstvom vzduchu – takáto činnosť vám umožňuje dosiahnuť nirvánu, odísť z rušného sveta a nájsť harmóniu so sebou samým. Môžete sa prejsť sami, so psom, priateľmi alebo vašou polovičkou. Komunikácia s blízkymi tiež znižuje stres a umožňuje vám relaxovať.

Deň 8. Vystavenie vákuu

Tí, čo zažili sovietsku éru, si asi pamätajú lekárske banky. Používali sa na zvýšenie prietoku krvi do určitých oblastí a pomáhali v boji proti rôznym chorobám. Na podobnom princípe fungujú rôzne. vákuové zariadenia na penis.

Tieto zariadenia vyzerajú ako kapsula, ktoráumiestnené na penis, je nasávaný a vytvára vo vnútri potrebný tlak. Pomocou postupného čerpania vzduchu z prístroja v tvare banky orgán dočasne vráti erekciu a môžete začať so sexom.

A ak vákuovú expozíciu používate pravidelne ako fyzioterapeutickú procedúru, umožní to obnoviť potenciu rýchlejšie a nasýtiť panvové orgány užitočnými látkami. Zvýšený krvný obeh v tejto oblasti umožní vitamínom, mikro- a makroprvkom rýchlejšie dosiahnuť svoje ciele.

Ako fungujú vákuové zariadenia na zvýšenie erekcie? Tvoria negatívny tlak okolo mužnosti, takže krv prúdi aktívnejšie do penisu. Čím dlhšia je táto expozícia, tým väčší a tvrdší je penis.

Deň 9. Trénujte sval pubococcygeus

Pubococcygeus sval (PC sval) - je to ten istý plexus svalových vlákien, ktorý je priamo zodpovedný za funkciu pohlavného orgánu a umožňuje vám zadržať prúd tekutiny počas močenia. Ak má človek dystrofiu PC svalu, vyvoláva to inkontinenciu moču, zhoršuje plodnosť a znižuje kvalitu sexuálneho života.

Niet divu, že ju volajú "sval" lásky a od pradávna ju taoisti trénovali pomocou rôznych techník. Počas erekcie je to sval pubococcygeus, ktorý umožňuje penisu zostať rovný a stabilný.

Súbor cvičení zameraných na na posilnenie PC svalu. Za najznámejšiu sa považuje prax amerického gynekológa Arnold Kegel. Bol to on, kto si v roku 1952 nechal patentovať sériu cvičení zameraných na posilnenie hrádze.

Výhodou komplexu je, že to zvládnete kdekoľvek a kedykoľvek, a nikto vo vašom okolí si váš tréning ani nevšimne!

Čo robiť:

• Pri močení sa snažte chvíľu zadržať prúd, upevnenie svalu pubococcygeus na mieste a zapamätanie si jeho polohy na tele;
• Teraz, keď viete, kde sa PC sval nachádza a ako sa napína, môžete ho začať trénovať. Kdekoľvek pokúste sa stlačiť a uvoľniť sval s rôznou intenzitou. Udržujte napätie na krátku a dlhú dobu, aby ste vyvinuli elasticitu vlákien a posilnili ich vďaka aktívnemu prietoku krvi. Opakujte akciu neobmedzený počet krát počas dňa. Čím viac, tým lepšie;
• pokúste sa napnúť iba perineum a nepoužívajte brušné svaly, nohy alebo zadok. Pokúste sa urobiť izolované akcie zamerané na stimuláciu výlučne svalu pubococcygeus;
• počas cvičenia nezadržiavajte dych, inak krv nebude nasýtená dostatkom kyslíka. To často vedie k závratom a tiež spôsobuje kyslíkové hladovanie tkanív.

Deň 10. Zvýšte prietok krvi do penisu počas sexu

Bude to užitočné vedieť aj pre mužov so slabou erekciou zoznam sexuálnych polôh, pri ktorej krv neopúšťa slabiny. Vďaka tomu bude vaša kostra tvrdá a bude sa vám v posteli dobre dariť.

Preto muži so slabou potenciou pózy sú kontraindikovanékeď žena leží na vrchu alebo na boku. Gravitačná sila podporuje odtok krvi smerom nadol, čím sa znižuje intenzita erekcie a penis ochabuje.

Tu sú najlepšie pózy na zvýšenie potencie a udržanie silnej kosti:

• póza v štýle psíka alebo kolena na lakte - Ide o klasickú polohu, pri ktorej sa dievča opiera kolenami a lakťami o matrac alebo podlahu. V tejto polohe sa krv šíri po celom penise od základne až po samotnú hlavu;
• polosed – upravená verzia psieho štýlu, kedy muž široko roztiahne boky a partnerka si sadne medzi ne priamo na penis. V tejto polohe sa vám bude ľahko pohybovať a zároveň dobre udržiavať erekciu;
• nohy za hlavou – v tejto polohe si žena ľahne na chrbát, muž si sadne medzi partnerkine nohy a položí jej nohy na jeho ramená;
• misionársku pozíciu - štandardná sexuálna poloha, v ktorej dievča leží na chrbte a partner sa zmestí medzi jej stehná a začína sa trenie.

S technikou, odskúšanou na tisíckach mužov, ste sa zoznámili asi ako zlepšiť a obnoviť potenciu za 10 dní.

Ak pravidelne Ak budete dodržiavať uvedené odporúčania, môžete odstrániť erektilnú dysfunkciu a vrátiť radosť zo života bez liekov z lekárne a operácií!